스트레스 심리테스트, ADHD 수치 검사 사이트 바로가기

1.스트레스 심리테스트(사진클릭)

2. ADHD 수치검사 테스트(사진클릭)

스트레스 해소법

✅ 1. 신체적으로 스트레스 해소하는 방법
✔ 운동하기: 걷기, 요가, 스트레칭, 러닝 등 가벼운 운동을 하면 스트레스 호르몬(코르티솔)이 줄어들어요.
✔ 깊은 호흡 연습: 4-7-8 호흡법(4초 들이마시고, 7초 멈추고, 8초 내쉬기)을 하면 긴장이 완화돼요.
✔ 충분한 수면: 수면 부족은 스트레스를 악화시키므로 최소 7~8시간은 자는 게 좋아요.
✔ 건강한 음식 섭취: 카페인, 알코올을 줄이고, 오메가3가 풍부한 연어, 견과류를 섭취하면 도움이 돼요.

✅ 2. 정신적으로 스트레스 해소하는 방법
✔ 마음챙김 명상(Mindfulness): 현재 순간에 집중하는 훈련을 하면 불안이 줄어들어요.
✔ 취미 생활 즐기기: 그림 그리기, 독서, 음악 감상, 퍼즐 맞추기 등 내가 좋아하는 활동을 해보세요.
✔ 일정 정리 & 목표 설정: 해야 할 일을 체계적으로 정리하면 스트레스가 감소해요.
✔ 자연 속에서 힐링: 공원이나 산을 걸으면서 자연을 느끼면 마음이 차분해져요.

✅ 3. 감정적으로 스트레스 해소하는 방법
✔ 감정 표현하기: 억누르지 말고, 일기 쓰기나 친구와 대화를 통해 감정을 표현하세요.
✔ 웃음의 힘 활용하기: 유머 있는 콘텐츠를 보거나, 재미있는 친구와 시간을 보내면 스트레스가 완화돼요.
✔ 감사일기 쓰기: 하루에 감사한 일을 3가지씩 적으면 긍정적인 마음가짐이 길러져요.
✔ 반려동물과 함께하기: 강아지나 고양이를 쓰다듬거나 놀아주는 것도 스트레스 완화에 좋아요.